Много хора, страдащи от болка в кръста и гърба посещават Йога или Пилатес класове, но е важно да се вземат предвид следните важни подробности при пациенти с подобна симптоматика:
Така наречената поза Urdhva Mukha Svanasana е противопоказна за лица с Лордоза (увеличена поясна извивка), дископатия, дискова херния и т.н. намиращи се в долната (L лумбална) част на гръбначния стълб.
Друга популярна позиция е Eka pada adho mukha svanasana, която в лечебната гимнастика се изпълнява с изпънат крак в контра шпиц, което позволява да работим едновременно на няколко нива.
Purvottanasana pose позната още като Планк по гръб с изпънати ръце или Опора, в лечебната гимнастика се изпълнява в контра шпиц отново. Целта е да се работи с няколко мускулни групи едновременно.
Phalankasana pose се среща още като Plank в Пилатес и не само. Важни детайли при изпълнението му, що говорим за ефект на лечение са:
да се започне с не повече от 5-10 сек. в контролирана среда и в присъствието на специалист; да се наблюдава за несъзнателно отпускане на коремната мускулатура, което би довело до болки в областта на кръста; да не се завърта таза в посока на увеличаване на физиологичната лордоза; при лицата с хипермобилност задължително ръцете да се сгънат леко в лакътя, което би предотвратило тяхното преразгъване и последващи травми.
Методът на гимнастика HEAL FIT GYMNASTICS е създаден да Ви научи КАК да спрете досадните болки в кръста и гърба. Доверете ни се, НИЕ знаем как!
Имате нужда от професионална насока?