Екипът на Маруся Иванова – Лечебна гимнастика Heal Fit Gymnastics и Таня Колева – кинезитерапевт съветват Бехтеревци по проекта на Сдружението на Болните от Болестта на Бехтерев „Раздвижи се срещу болестта на Бехтерев“.
Преди да започнете да изпълнявате упражненията, добре е да имате предвид следното:
Никога не пропускайте т.нар. „разгрявка“. Загряването в легнала позиция активира множество мускулни групи едновременно, което подобрява силата и стабилността на тялото по един щадящ ставите и връзките начин.
Ако нямате физическото време да изпълните пълния комплекс от упражнения, завършвайте винаги с частта за разтягане на тялото. Това ще ви помогне да се възстановите по-добре.
Правете упражненията в посочената последователност. За да постигнете максимален ефект се препоръчва да изпълнявате упражненията всеки ден.
1. При напреднал стадий на болестта е възможно да се затрудните при изпълнението на някои упражнения. Следвайте препоръките ни и дайте най-доброто от себе си, защото възможностите на тялото ви ще се увеличават с всеки изминал ден. 2. Избягвайте бързите и резки движения при преминаване от едно упражнение към друго. 3. Обърнете внимание на дишането си. Важно е да следвате ритъма на вдишване и издишване. 4. Ако почувствате замайване, спрете и си вземете кратка почивка. 5. Обърнете специално внимание на упражненията за загряване и разтягане на тялото. 6. Преди да започнете да изпълнявате упражненията се консултирайте с Вашия лекуващ лекар.
Имате нужда от професионална насока?